كاهش وزن حتي به اندازه 5 درصد از كل وزن بدنتان سلامتي شمارا تضمين مي‌كند. در ادامه با ما همراه باشيد تا به فوايد آن پي ببريد.
تري گليسيريد را پايين بياوريد
تري گليسيريد ذراتي در بدن شما هستند كه چربي را براي ذخيره و انرژي انتقال مي‌دهند. سطوح بالا (بيش از 200 ميلي گرم در دسي ليتر) به اين معني است كه احتمال حمله قلبي يا سكته در شما بيشتر است. اگر كمي لاغر شويد، مي‌توانيد به سطوح سالم (حدود 150 ميلي گرم در دسي ليتر) نزديك شويد.
كاهش فشار خون بالا
وزن اضافي بدن باعث مي‌شود خون شما به شدت به ديواره شريان فشار بياورد. اين باعث مي‌شود قلب شما نيز سخت‌تر كار كند. اگر 5 درصد از آن عدد روي ترازو كم كنيد، مي‌توانيد فشار را حدود 5 امتياز كاهش دهيد. نمك خود را قطع كنيد و مقدار زيادي سبزيجات، ميوه‌ها و لبنيات كم چرب بخوريد و ممكن است آن را حتي بيشتر كاهش دهيد.
توقف آپنه خواب
افرادي كه اضافه وزن دارند بافت اضافي در پشت گلوي خود به دست مي‌آورند. هنگامي كه بدن شما هنگام خواب آرام مي‌شود، آن بافت مي‌تواند پايين بيايد و راه تنفس شما را مسدود كند. اين باعث مي‌شود كه در طول شب بارها و بارها نفس نكشيد، كه باعث انواع مشكلات سلامتي، به ويژه براي قلب شما مي‌شود. كمي لاغري مي‌تواند به آپنه خواب كمك كند. گاهي اوقات به اندازه‌اي است كه مي‌توانيد استفاده از دستگاه‌هاي تنفسي حجيم را كه آن را درمان مي‌كنند متوقف كنيد.
مقاومت معكوس به انسولين
چربي بدن، به خصوص در ناحيه شكم، مواد شيميايي ترشح مي‌كند كه باعث مي‌شود بدن شما نسبت به اثرات انسولين واكنش نشان ندهد. هورموني كه سطح قند خون را در حالت عادي نگه مي‌دارد. حتي اگر لوزالمعده شما براي توليد انسولين بيشتر سخت‌تر كار مي‌كند، قند خون شما مي‌تواند خيلي بالا برود. كمي كاهش وزن مي‌تواند به معكوس كردن اين اثر كمك كند.
طولاني‌تر و بهتر بخوابيد
برخي از مطالعات نشان داده‌اند كه عدم مصرف كافئين مي‌تواند احتمال چاقي شما را افزايش دهد. برخي ديگر نشان مي دهند كه از دست دادن حداقل 5 درصد از وزن اضافي مي‌تواند منجر به خواب بهتر شود. اما زياده روي نكنيد. خواب زياد براي وزن يا سلامتي شما خوب نيست.